[...] ale zeszło bo dawałem 400mg b6 i pomogło włosy przestały lecieć jeszcze 5tyg na dece i enanie i 3/4 tyg na propie więc jeszcze coś się zmieni. Jak na razie to moja najlepsza forma przyszło 7/8kg wygląd na duży plus, mięśnie ładne i wypukłe tak jak miało być. Robie zdjęcia więc niedługo gdzieś wrzucę. Sylwetka robi się taka typowa, góra [...]
[...] odrazu aktywna walka obu, saleta przeczekal ale nie doczekał. chociaz tez coś watpie ze gdyby saleta mial szanse to by pokazal cos fajnego. mysle ze juz nie te lata i nie ta forma. ale przynajmniej forme prezentuje jesli chodzi o wyglad, a najman to chyba nigdy nie wygladal jak sportowiec. po co on sie tak napreza na tych wazeniach przed walkami [...]
nie kumam dlaczego plany A i B robiłeś częściej niż plan C...po co dysproporcje sobie robić już na wstępie? Zrób dwa plany, nie ważne czy fbw czy jakaś forma dzielonego. Weź po 1,max dwa ćwiczenia z tych co wypisaleś w pierwszym poscie na duze partie i po 1 na małe partie PS: Z ciekawosci, ile masz ciężaru/
jwpamaru a coś na bic? Nie robisz nic na biceps. Nie potrzebujesz. Po pierwsze, biceps odpowiedni bodziec do wzrostu dostanie przy ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach. Po drugie, żeby zdobyć jeden centymetr w bicepsie musisz wrzucić na swój szkielet kilka kilogramów mięśni - a najłatwiej to osiągnąć przez stosowanie ćwiczeń wielostawowych. [...]
Zajrzyj do działu odżywiania-ułóż dietę. Gainer/białko w celu jej uzupełnienia. Co do kreatyny prosta forma plus stack przedtreningowy będzie dobrym rozwiązaniem. Np mono plus Xplode(mocniejszy) albo nitro II (coś słabszego)
[...] na forum i ... ;] Doczytalem sie ze nie ma sensu prosic o gotowe diety poniewaz nie przyniosa one zamierzonego efektu (wkoncu cos madrego xD) Ale mam pare pytan w zwiazku z forma posilku ;] jak moglibyscie mnie nakierowac to by bylo fajowo ;] np. 1.posilek Kanapki z przetworami mleka czy lepiej platki z mlekiem i wgl. Jak moglbym was prosic [...]
oj napewno shogun nie będzie miał łatwo w tej walce i wcael nie jestem pewna jego wygranej. forma shoguna nie jest pełna co było wyidoczne podazcas ejgo ostatneij walki, amerykanin hmmmm - cholernie ciężko powiedzieć. jednak różnica podstawowa polega na tym ,że sh. już walczył a jego kontuzja nie była tak przewlekła i to jest czynnik który w [...]
To jest to samo. Sportem walki nazywamy te dyscypliny w których występuje rywalizacja sportowa. Sztuką walki nazywamy te dyscypliny w których adepci walczą. Czyli boks jest zarówno sportem walki jak i sztuką walki, a Karate Tradycyjne jest tylko sportem, bo nie walczą. Aikido natomiast jest formą aktywności fizycznej, tak jak joga, bo walka [...]
dla mnie czy to ester czy inna forma nie ma jakiegoś wiekszego znaczenia -> ok ,dla Ciebie i to nie musi oznaczać iż będzie się to odnosić do ogółu :) i jak juz pisałem jeśli mamy brać 3g, to czemu tylko tylko przez okres standardowego cyklu, skoro mozna przedłużyć do stałej i dłużej sie kredą cieszyć To by miało sens gdyby to było kazdego [...]
Widzisz Faf najczesciej to Ty negujesz jak napsize, ze np. Glutamina (nawiasem mowiac stosuje teeraz NAG i jej dzialnie jest o wiele lepsze niezli czytsa forma glutaminy) dziala, bo badania mowia co innego. Nie jestem idiota i nie bede wydawal "Bog" wie ile kasy na KA Olipma czy innych firm (kt kosztuja 100 i wicej zl). Kreatyna KA [...]
bo moim skromnym zdaniem wstarczy 0,5-1 roku ciezkiej, sumiennej pracy (trening, dieta itp) aby "zachwycac" formą i jak ktoś kiedyś napisał na sfd: "zamienić sie z chudzielca z brzuszkiem iwnym w przyzwoicie wygladajacego faceta" czy jakoś tak napisalem tak, bo ty napisales, ze za kilka lat, a nie chcialem, zebys poczul sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Należy na początek zaznaczyć, że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród [...]
Tatuncio-forma poszła mocno w górę,a kaloryfer niedugo się pokaże. Trzeba troche popróbować z napinaniem i światłem,no i wiadomo-wiecej aerobów i mniej wegli-i zaraz wyjdzie :)
Dieta!!! jak bedzie dietato nie spadnie!! jak nie masz diety to nie bierz sie za odzywki jak chcesz brac mono to bylo walkowane milion razy DT: 5g nadczo 5g po treningu DNT: 5g nadczo mozesz do tego brac Gainera wg brakow w diecie cykl powinien trwac 6-8 tyg sa osoby co preferuja inne stosowanie ale 6-8 jest dobra forma. pozdro
[...] ( słabo widać) - tam jak sie dobrze przyjrzeć jest ruchy jak w "moim" stylu - przyjrzyj się - jego ruchom - blok,atak, szarpniecie, atak, szarpniecie , pchniecie itd - to tylko forma ale widać mniej więcej to o czym mówiłem, a co jest sporo inne od filmików 1 i 2. Jak pisałem - jak znajdę coś bardziej treściwego to wlepię tutaj.